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　　你可以作哪些運動？
　　1. 熱身運動：這是正式運動前的淮備活動，如聳聳肩，拍拍腳趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
　　2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和運動。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓(xùn)班，也可以無需教練，自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞。
　　3. 行走：這是開始運動的最好方法。當(dāng)然你要有適合行走的鞋子，并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運動。
　　4. 伸展運動：你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動，在家里或單位里，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。

　　如何開始運動并充分享受運動的樂趣？
　　1. 扔開遙控器，起身切換電視頻道。在廣告間歇起身活動。
　　2. 可以在屋內(nèi)邊走邊打電話。
　　3. 將汽車停在遠(yuǎn)離商場，電影院或辦公的地方。
　　4. 坐公車時可以提前下車。
　　5. 可以去博物館，動物園或水族館等能與家人一起運動的地方。