現(xiàn)在最難戒掉的三件事：1.熬夜 2.玩手機(jī) 3.熬夜玩手機(jī)。
隨著人均玩手機(jī)“刷屏”時長越來越長，次數(shù)越來越多，“三手病”（游戲手、鼠標(biāo)手、手機(jī)手）之一的“手機(jī)手”也陸續(xù)出現(xiàn)在各年齡層人群身上。
突然有一天，你的手，也開始抗議了。
“手機(jī)手”是手機(jī)變成了手了？還是手變成手機(jī)了？
“手機(jī)手”，專業(yè)名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”，指的是手腕部腱鞘炎。
簡單來說，就比如我們長時間玩手機(jī)，手腕部的肌腱與腱鞘不斷產(chǎn)生磨擦、勞損、壓力增加，使肌腱和腱鞘出現(xiàn)水腫、有滲出液、充血等無菌性的炎癥癥狀，就是我們所說的“手機(jī)手”。
快看看你有沒有這些“手機(jī)手”癥狀
1、彈響：拇指活動時出現(xiàn)“咔咔”的響聲
2、包塊：拇指根部有鼓包，帶壓痛感
3、疼痛：手腕或拇指用力或活動時疼痛
你有手痛困擾嗎？一招檢測有無腱鞘炎！
分享一個簡單易操作的居家測試Finkelstein’s test（芬科斯試驗），即“握拳尺偏試驗。
Step1：手臂伸直，大拇指置于小指根部，其他四指屈曲包裹大拇指握拳；
Step2：將手腕輕輕下壓。
陽性體征：橈骨莖突處（手腕靠拇指處）疼痛明顯，在繼續(xù)彎就會發(fā)生彈響，卡殼。
陰性: 無癥狀出現(xiàn)。
一組“手指操”送給你，希望你不得“手機(jī)手”
四步手指操（重復(fù)5~6組）
Step1：抓握練習(xí)
手指張開，放松，再張開，再放松，10次/組。
Step2：橈側(cè)強(qiáng)化
握拳（拇指在里，四指在外），慢慢垂直向下彎曲（可用另一只手輔助），10次/組。
Step3：手腕伸展
手掌上下掰合，各15次/組。
Step4：觸指滑行
拇指從食指指尖到手指根部，依次劃過食指、中指、無名指、小指，5次/組。
敲黑板??！癥狀嚴(yán)重時記得及時就醫(yī)！！
